ドリリウム

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【キャベツダイエットレポート1週目】ドレッシングのバリエーションを増やしてもりもりキャベツを食える

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これまでダイエットのために断食をしたり、

3日断食 レポート - ドリリウム

カロリー制限と運動による健康的なダイエットをしたり、

健康的なダイエット カテゴリーの記事一覧 - ドリリウム

ウィダーインゼリーだけ食べるウィダーインゼリーダイエットをしたり

ウィダーインゼリーダイエット カテゴリーの記事一覧 - ドリリウム

 

色々と挑戦してきましたが、今回はキャベツダイエットです。キャベツで痩せます。

身長180cm、体重83kgからの挑戦です。

キャベツダイエットのコンセプト

今回私が行っているキャベツダイエットの詳細はこちらの記事で解説しています。

かいつまんで説明すると以下の通りです。

  • 食事前に山盛りキャベツを食べる
  • 朝からキャベツを食べる気になれないので朝は普通
  • ごはんを食べないか少なめにする
  • カロリー制限をするわけではないので以前のダイエットみたいに細かく計算はしない
  • だけど出来るだけカロリーは控える

キャベツは大量に摂取するため、専用の馬鹿でかいスライサーを購入して使用しています。

 

1週目のレポート

開始から7日経過しましたので今週のレポートです。

食事と運動、体重の推移

日付 キャベツ 体重 運動
12月23日 ウィダーインゼリー2本 ウィダーインゼリー3本
キャベツ150g
ウィダーインゼリー2本
キャベツ150
300 83.0 クランチ
ラジオ体操12
ウォーキング2km
12月24日 食パン
オムレツ
トースト+ツナマヨ
キャベツ150
ローストチキン
ほうれん草とソーセージの炒め物
キャベツ180
330 84.0 スクワット
ダンベルプレス
ラジオ体操12
ウォーキング5km
12月25日 食パン
オムレツ
トースト+ツナマヨ
キャベツ150
ヒレカツ
ひれ肉の生姜焼き
ブロッコリー
キャベツ150
300 83.0 レッグレイズ
ラジオ体操12
12月26日 食パン
オムレツ
食パン
オムレツ
キャベツ180
豚の角煮
キャベツ220
400 83.0 スクワット
ダンベルプレス
ラジオ体操12
12月27日 食パン
オムレツ
トースト+ツナマヨ
キャベツ150
豚の角煮
やきとり
キャベツ200
350 83.0 クランチ
ラジオ体操12
12月28日 ごはん
味噌汁
オムレツ
トースト+ツナマヨ
キャベツ150
食パン
オムレツ
キャベツ200
350 82.5 スクワット
レッグレイズ
ダンベルプレス
ラジオ体操12
12月29日 トースト+ツナマヨ 食パン
オムレツ
キャベツ150
食パン
オムレツ
キャベツ200
350 82.0 スクワット
ラジオ体操12

総キャベツ摂取量2.38kg・体重1kg減

今回はカロリー制限をしていないため体重の変化はそれほど大きくないどころか痩せない可能性もありましたが、1週目は順当に減ってマイナス1kgとなりました。

 

キャベツは1週間で2.38kgとなかなかの摂取量です。

キャベツは1玉あたり1kg程度ありますが、芯を取って実際にスライスすると700g程度になってしまいます。

芯は最小限、その他も無駄なく取っているつもりなのですがなぜか軽量するとこれくらいになります。

最初は不安定でしたが、大体1日あたり半玉食べるとちょうど良いことに気が付きました。

昼150g(小さめのボール山盛り)、夜200g(普通のボールにすりきり)を食べています。

 

食事は家族がいるときはそれなりに作るのですが、それ以外は超適当でパン+何かという食事をしています。

パンを食べないときはごはんを食べても構わないのですが、これだけキャベツを食べるとおかずだけで満足できます。

 

キャベツは今のところ飽きていません。

1食あたり3種類くらいのお気に入りのドレッシングを見つけて味を変えながら食べています。

予定では15週間程度は続けたいと思っているのですが、そこまでキャベツに飽きずに行けるかどうかがちょっと心配です。

 

なお、現在のお気に入りトップ3はこんな感じ。

キューピー ノンオイル ごまと香味野菜ドレッシング

キューピー すりおろしオニオンドレッシング

キューピー 焙煎胡麻ドレッシング

 

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